Assalamualaikuum~
Kawan, kali ini kita akan belajar melakukan handstand atau dalam bahasa Indonesia berarti berdiri diatas kedua tangan sebagai pengganti kaki.
Handstand bisa dilatih hanya dengan media dinding di rumah anda, caranya cukup mudah,
(oia, diperlukan keseriusan dan keberanian untuk menghindari kesalahan2 yang menyebabkan cedera, gausah takut, latihan ini insyaAllah mudah kok.. )
Yuk mulai latihan :
1. Niat dan doa, mesti rileks.(Ini penting loh!)
2. Cari dinding yang leluasa (tidak terhalang atau berdekatan dengan perabotan lain)
3. Berdiri menghadap dinding dan atur jaraknya, jangan terlalu dekat tapi jangan kejauhan juga.hehe.
4. Lihat gambar dibawah,
5. Latihan ini saya bagi menjadi 3 step.
- Step "n" : Taro kedua tangan Anda sekitar 10cm dari dinding. Lalu posisikan tubuh seperti huruf n pada gambar nomer 1.
- Step "up" : Lontarkan kedua kaki Anda ke arah dinding. Lihat nomer 2 pada gambar. (tidak perlu takut jatuh karena di belakang anda ada dinding, lontarkan saja sampai kaki Anda mengarah lurus ke atas)
- Step "hold" : Tahan posisi seperti pada gambar nomer 3 selama mungkin.
6. Lakukan berkali2 setiap hari sampai tangan anda kuat dan Anda bisa menyeimbangkan tubuh Anda agar tidak jatuh.
7. Kalo udah lancar, insyaAllah Anda bisa melanjutkan ke tahap selanjutnyaa (ini kan cuman latihannya..)
Sekiaaaan~ Good luck! xD
Kawan, kali ini kita akan belajar melakukan handstand atau dalam bahasa Indonesia berarti berdiri diatas kedua tangan sebagai pengganti kaki.
Handstand bisa dilatih hanya dengan media dinding di rumah anda, caranya cukup mudah,
(oia, diperlukan keseriusan dan keberanian untuk menghindari kesalahan2 yang menyebabkan cedera, gausah takut, latihan ini insyaAllah mudah kok.. )
Yuk mulai latihan :
1. Niat dan doa, mesti rileks.(Ini penting loh!)
2. Cari dinding yang leluasa (tidak terhalang atau berdekatan dengan perabotan lain)
3. Berdiri menghadap dinding dan atur jaraknya, jangan terlalu dekat tapi jangan kejauhan juga.hehe.
4. Lihat gambar dibawah,
- Step "n" : Taro kedua tangan Anda sekitar 10cm dari dinding. Lalu posisikan tubuh seperti huruf n pada gambar nomer 1.
- Step "up" : Lontarkan kedua kaki Anda ke arah dinding. Lihat nomer 2 pada gambar. (tidak perlu takut jatuh karena di belakang anda ada dinding, lontarkan saja sampai kaki Anda mengarah lurus ke atas)
- Step "hold" : Tahan posisi seperti pada gambar nomer 3 selama mungkin.
6. Lakukan berkali2 setiap hari sampai tangan anda kuat dan Anda bisa menyeimbangkan tubuh Anda agar tidak jatuh.
7. Kalo udah lancar, insyaAllah Anda bisa melanjutkan ke tahap selanjutnyaa (ini kan cuman latihannya..)
Sekiaaaan~ Good luck! xD
0 comments:
Posting Komentar